养生不去湿，一切都白谈！

养生不去湿，一切都白谈！

有句古话叫：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿气有4种，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿气会带来严重的后果，生活中很多人患上了肥胖，哮喘等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒竟然也与湿气有关。现代人热衷于养生，补品保健品不离手，但是体内湿气不除，湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。所以，养生的第一步就是要去除体内的湿气，否则一切都是白谈！

如何判断，你是否湿气重，需要祛湿？下面15点，满足的越多，说明湿气越重，对照看一看吧！1、大便不成形，舌苔白厚。2、食欲不好，容易反胃、恶心，消化不良。3、常常觉得呼吸费力，胸闷！4、常感心烦意乱。睡眠质量不好，稍有动静就会醒过来，或突然莫名地醒过来5、身体发沉，四肢无力，昏昏欲睡、没有精神，头晕。6、眼睛容易疲劳、酸痛，或视力减退7、头发才1～2天没洗，就油腻腻的，有头屑。8、面色发黄、发暗，油腻，泛油光。

9、口干、口苦，口臭，有异味，泛酸10、牙齿比较黄，没有光泽。而且牙龈色红，口唇也偏红11、爱出汗，而且汗味重、体味大12、常觉得身体发热，皮肤发烫，尤其是手脚心爱发热出汗13、大便燥结或是黏滞不爽不成形;小便短黄14、皮肤起痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作。15、肥胖，有小肚子，游泳圈。

5个简单方法，排出一身湿气，更健康！方法一：喝健脾去湿茶用具有健脾祛湿效果的食材，做杯茶饮，每天喝，是既简单又有效的祛湿方法之一。送你2个有祛湿效果的小茶方，可以自己动手做，每天喝一杯，帮助你排湿毒！方一：蒲荷陈皮茶，健脾、祛湿、排毒

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g其他配料：干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g【做法】以上材料全部洗净烘干，然后取相应克重，做成茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮即可！以上24种食材，具有健脾、利湿、排毒的功效，搭配在一起，健脾、祛湿、排毒，效果显著，可长期饮用！蒲公英可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。荷叶止泻祛湿，补助脾胃，也可以清暑利湿，改善拉肚子的情况。陈皮可健脾、燥湿化痰、解腻留香，适用于脾胃虚弱、大便泄泻等症，常与茯苓等配合应用。茯苓可健脾和胃、利水渗湿。砂仁用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。

方二：蒲公英玉麦须茶，利水、祛湿、泄热、消肿

食材：玉麦须1g，蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g做法：将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用；取玉麦须，洗净，烘干，备用；玉竹根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用；野生玫瑰花瓣自然阴干，备用；按照方子比例，全部碾碎后，做成茶包即可。蒲公英有清热解毒利尿的功效，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。玉麦须，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热，可促进体内多余水分代谢，减少头发皮肤出油，消除小腹赘肉等有效。玉竹根，有养阴润燥、生津止渴的功效。具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。玫瑰花性温，可中和配方的寒性，使得此方不温不燥，适合更多的人饮用。方法二：刮痧散热祛湿容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮58下即可。方法三：泡脚花椒水泡脚中医认为花椒又祛湿、驱寒的功效。花椒本身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。日常用花椒泡脚，花椒的除湿除燥的功能通过脚底传遍五脏六腑，改善女性宫寒的体质。花椒有杀菌止痒的功效，使用花椒泡热水熏洗外用，能够缓解妇科炎症，消炎杀菌。

用一个棉布包，准备好一定量的花椒，然后将花椒放进包里，系紧之后就可以放入水中开大火煎煮，要将花椒的药效完全融入水中，然后就可以泡脚了，泡脚的过程当中可以不停的放入花椒，时间大概10~30分钟为宜，身体微微出一点汗就最好了。生姜泡脚用热姜水泡脚则更加促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。姜水泡脚时，使用老姜效果更好，不仅能预防感冒，还能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉，甚至有暖肾养肾、延缓衰老的作用。

取1530克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。生姜药用成分有许多小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。方法四：运动运动排汗能去湿气，每天坚持运动锻炼，能促进身体的新陈代谢和血液循环，提高体内的水分代谢，帮助排出体内湿气。需要注意的是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身，还有可能会导致电解质紊乱，或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐，对健康不利，所以需要适当的运动。并且，春天运动锻炼，以有养运动为主，还要注意预防着凉，及时擦干汗水，换掉湿透的衣物！

方法五：按摩身体有2个祛湿口1、肘窝曲池穴曲池穴位于肘横纹的外侧端，屈肘取穴，在手肘关节的弯曲凹陷处。中医认为，大肠经的湿浊之气都聚集在曲池穴。按摩曲池穴可以治疗上肢瘫痪、肩肘关节疼痛、高血压、流行