平板支撑能不能减肥教你一分钟平板支撑-【新闻】
发布时间:2021-04-06 02:28:52
阅读:次
来源:护腕厂家
导读:平板支撑能够锻炼腹部、下背部、臀部等处的肌肉群。但是仅仅做平板支撑的减肥效果并不理想。减肥离不开有氧运动和饮食控制。
平板支撑作为一种时尚运动备受人们青睐,越来越多的人加入了“平板一族”。平板支撑的动作简单,却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群,以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼。与其他的运动不同,平板支撑是一种相对静态的运动,其运动量主要看坚持的时间。一般来说,做平板支撑最好能够坚持一分钟左右。
平板支撑流行,被人吹嘘说,每天一分钟就能甩走赘肉。其实,平板支撑并没有那么神。平板支撑是一种力量锻炼,更多是锻炼人的肌肉,提高基础代谢率,仅仅做平板支撑热量消耗不足,并不能达到很好的减肥效果。要想瘦得更快,还得通过较长时间的有氧运动,同时控制饮食,减少热量摄入。
虽说单靠每天一分钟平板支撑很难达到很好的减肥效果,但无可否认的是,平板支撑是一种极好的减肥的辅助运动。那标准的平板支撑怎么做?看下面一张图你就知道。
做平板支撑时,以手肘和脚尖作为支撑点,手肘打开与肩膀同宽,处于身体正下方。腹部收紧,臀部、上背部和头部在同一水平线上。保持动作60秒左右,重复多组。做这个动作时候,要注意不能塌腰。否则锻炼不到腹肌还可能伤到腰椎。
相关阅读
- 中国重汽新斯太尔牵引车导入张家口地区酶制剂回火炉妈妈服装热弯炉运动鞋Frc
- 煤电长协谈判启动宽供给趋势将平抑煤价升降机真空表刀柄风机紧带机Frc
- CES2019初露端倪未来电视机形态将有活性染料隔离栅客车废锌旋转气缸Frc
- 月饼与吃包装下不倒翁分离二手锯床液压车床内墙瓷砖Frc
- 广州地区苯酐近期走势分析注射美容淬火炉生鲜水果水准仪合股纺Frc
- 武则天墓千年谜团7名盗墓人当场毙命出片制版上虞电信器材刨花板钎焊材料Frc
- 钢桶表面涂装工艺的质量控制1微型车羽绒原料水分析肉鸽养殖直管Frc
- 中国石油奋力拼搏跨入世界大公司前列专业配件瓷片电容熔断器R形端子沐浴用具Frc
- 徐工千吨级履带起重机再次挑战极限沙发革浴足桶锰钢弯头漆器Frc
- 亨斯迈将在中东建设化工大型项目尼龙管皮衣气浮机吊运机高压风机Frc