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【消息】冬季营养养生减肥粥做法推荐八款美味营养粥品

发布时间:2020-12-25 19:30:38 阅读: 来源:护腕厂家

冬季营养养生减肥粥做法 推荐八款美味营养粥品

减肥粥品:冬瓜粥

材料:新鲜连皮冬瓜80—100克,粳米100克。

做法:将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。逐日迟早两次,常服有效。

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减肥粥品:什锦乌龙粥

材料:生薏薏仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量。

做法:将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7—8分钟,取出纱布包,即可食用。

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减肥粥品:荷叶粥

材料:鲜荷叶一张、大米100克、冰糖少许。

做法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用武火烧沸,再用文火煎煮10—15分钟,去渣留汁。然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,插手冰糖和适量水,熬煮成粥即成。本品可作主食,逐日1次,宜常食。

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减肥粥品:参苓粥

材料:人参3-5克、白茯苓15-20克、生姜3-5克、大米100克。

做法:先将人参切薄片,茯苓、生姜捣碎,浸泡半小时。将上料煎取药汁两次,再将药汁归并,与大米同煮成粥。迟早各服1次。

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减肥粥品:赤小豆粥

材料:赤小豆250克、大米100克、食盐、味精少许。

做法:赤小豆、大米淘净入锅,加水适量,用武火烧沸,再用文火熬成粥。逐日1次。

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减肥粥品:银耳粥

材料:银耳25克、白米50克、糖少许。

做法:银耳用水泡发,用手掰开,白米用水淘洗后煮成粥,粥煮至八成熟时插手银耳同煮至烂熟。作早餐食用。

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减肥粥品:豌豆泥

材料:豌豆100克、姜、葱、盐、菜油适量。

做法:将豌豆洗净,入滚水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟,再放入姜炒出香味,放入盐、将豌豆重复翻炒,插手葱花拌匀即成。每日1次,宜常食。

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减肥粥品:玉米粥

材料:玉米粉。

做法:先将玉米粉适量,冷水和谐,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。

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