针对电脑男的健康美味新食谱

针对电脑男的健康美味新食谱，龙眼补益心脾，益血安神。凡是由于心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力阑珊等，能够通过服食龙眼来调整。

鱼类可为大脑供给丰硕的卵白质，不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是形成脑细胞及提高其活力的主要物质。

鸡蛋含有丰硕的卵白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不成贫乏的物质。别的，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱是大脑完成回忆所必需的。

小米含有较丰硕的卵白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等养分成分，有健脑主食之称。小米还有防治神经虚弱的功能。

每天至多8小时与电脑为伍吗，经常熬夜，有眼睛委靡、腰酸背痛等等症状，那么你必必要对本人进行调整了。很主要的一点是：及时弥补养分，刷新本人的饮食菜单。此中健脑、护眼、补钙这三风雅面是最环节的。来看看针对电脑男的健康甘旨新食谱。

脂肪是健脑的首要物质。它在阐扬脑的复杂、精巧的功能方面具有主要感化。代表性食物有坚果、芝麻、天然形态下豢养的动物等。卵白质是智力勾当的物质根本，

是节制脑细胞的兴奋与抑止过程的次要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑勾当的能量来历。它在体内分化为葡萄糖后，即成为脑的主要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充沛的维生素C能够使大脑功能矫捷、灵敏，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。

柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，能够消弭大量酸性食物对神经系统形成的风险。常吃能使人精神充沛，有醒脑促回忆的感化。此外，橘子、柠檬等也有雷同功能。

洋葱含有抗血小板凝结的物质，可以或许稀释血液，改善大脑供血，对消弭心理委靡和过度严重大无益处，每天吃半个洋葱能够收到优良的健脑结果。

领会健脑元素

B族维生素是智力勾当的助手。包罗维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严峻不足时，就会惹起精力妨碍，易焦躁，思惟不集中，难以连结精力安靖。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的卵白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑养分供给很无益处。

黄花菜富含卵白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因而有健脑菜之称。

香菇对高血压，动脉软化有较为较着的疗效，有消弭委靡、提神、不变精力、防止贫血和癌症等功能。