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夏季女性如何养生美颜?

发布时间:2022-06-23 04:41:13 阅读: 来源:护腕厂家
夏季女性如何养生美颜?

夏季女性如何养生美颜?

闷热的天气让身体开始抗议,脸上痘痘肆虐、油光照人,心里燥火熊燃,感觉下一秒就能表演魔术喷火,中医上认为这是外阳内虚的表现。

夏季天气炎热,人体阳气随之升发,所以我们会感到热,这是外阳。当我们过度贪凉时,如大量吃冷饮或长时间吹空调,凉气便趁机入侵,再次消耗阳气,于是我们体内的阳气越来越少,阴气却越来越重,这是内虚。

外阳内虚这种阴阳失调的表现极易波及五脏六腑,引起病变,而病变的前提则是身体各处出现不适。这时,我们需要调理气血来改善症状,维持阴阳平衡。

何时调理气血

气血不足最明显的特征是引起早衰。同样年纪的两个人站在一起,旁人只会一个猜大10岁,一个猜小10岁。中医上认为,血相当于物质基础,气相当于精神基础,二者合一共同构成人体活动的基本支柱。

可以说,气血是维持生命的基础设施,基础打不牢,其他都白搭。如果你的身体出现如下症状,就需要着重补气血了。

眼白颜色不纯,伴随血丝;眼睛干涩,总想揉。

洗脸时,明显感觉到皮肤粗糙,脸色无光泽。

经常大把大把掉头发,发黄分叉,观感差。

爬楼梯时气喘得明显。

但有人提出疑惑,夏天这么热,再补气血,难道不容易上火吗?不用担心,夏季养生讲究的是补清治燥,即以清补的名义,恢复气血,将身体调理到最佳状态。

如何清补

古人曰:养生之道,莫过于食。不过有人将清补=清淡饮食=吃素,这完全是无稽之谈,清补的最大原则是饮食均衡,即合理摄入蔬果类、鱼肉蛋类、豆类等。

瓜类

苦瓜

味苦,性寒,入心、脾。苦瓜中的特殊物质,对人体大有裨益。奎宁具有杀菌消炎、治疟疾的作用,据说法国传教士曾用含有奎宁的霜治好了康熙的疟疾。苦瓜甙则能调节血糖,控制胰岛素分泌,故而有一定的祛痘功效(长痘就是因为体内血糖激素太高啦)。

冬瓜

典型的高钾低钠型瓜类。高钾能维持体内酸碱平衡,促进新陈代谢;低钠能降低高血压发病机率。高钾低钠饮食有助于保护心血管,避免血管壁变薄,防止血管硬化。

丝瓜

丝瓜的维生素含量较高。维生素C具有很强的还原性,能有效对抗坏血症,减少皮肤斑;维生素B能维持皮肤健康,防止皮肤老化,增强免疫力。

荤类

高温环境下,人体代谢加快,蛋白质流失严重,如果不及时补充,就会造成营养不良、贫血,人体细胞也会因此受损,成为滋养疾病的温床。

鸭肉

味甘、性寒,入肺胃肾。中医上认为,体热之人更适合吃鸭肉,特别是没胃口、体质弱、水肿之人。鸭肉的蛋白质含量是蓄肉类中最高的,脂肪酸又比猪肉、羊肉少,是极佳的补品。

鱼肉

鱼肉中含有大量的完全蛋白质,所谓完全蛋白质,即所需氨基酸种类齐全,比例适当的蛋白质,此类蛋白质可完全维持一个成年人的健康需求。

鸭蛋

鸭蛋黄除了富含蛋白质、钙,还隐藏着卵磷脂,卵磷脂经消化后,会生成胆碱,可促进大脑发育,还能有效预防老年痴呆。鸭蛋虽好,但不宜贪吃噢。

粥类

喝粥是我国传统养生三法之一,尤其适合夏季进行。没胃口的时候来份养生粥,既抵饱,又消暑。

赤豆酒酿

我特别喜欢喝赤豆酒酿,熟烂的赤豆,香甜的酒糟,再加些许水果、枸杞,放至自然凉,晚上来一口,一股清凉窜上心头,就着晚风,似乎满身的疲惫都被吹散。

养生粥

周一喝红豆薏米粥,祛除湿气,疲惫一扫而光;周二喝绿豆百合粥,清沁心脾,给燥热降降温;周三喝八宝粥,营养均衡,把11种食材装进肚;周四喝红枣燕麦小米粥,颜值很高,暖胃养身不在话下;周五喝紫薯黑米粥,口感丰富,味蕾仿佛在舌尖跃动;周末喝糙米莲子粥,放松身心,要对自己好一点。

头天晚上将粥放入电饭煲里预约闷煮,第二天就能吃到香甜黏稠的早餐,煮得稀烂的豆子与米完美黏合,一勺一勺停不下嘴,甚至连碗壁的残渣都舍不得放过。

我喜欢每天喝不一样的粥,享受食材间的别样碰撞,好像这样,千篇一律的生活也会因食材变化而与众不同。

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