3个最坑人的养生误区，一定要避开

3个最坑人的养生误区，一定要避开

从古至今，不管是古人还是现代人，都很注重养生，特别是患有慢性疾病的人。像癌症患者、糖尿病患者等。但现在的养生信息五花八门，到底该怎么办才好呢，如何选择？基于此，国内权威肿瘤专家集体发声，为了健康，要避免以下几个误区。

1、钙补得越多越好？小心引起高钙血症、肾结石

补钙在我国深入人心，特别是很多老年人认为身体老了，越补钙，钙吸收越多，骨骼就越强壮，于是就大把大把吃钙片。殊不知，这样补钙很可能造成高钙血症以及肾结石等。

补钙要适度，不是越多越好。营养协会指出，体重在5070公斤的老年人每日钙摄入量为1000毫克，除了饮食获得意外，额外补充钙为300700毫克，过量补钙会影响人体对钙和铁的吸收，同时也容易引起高钙血症、肾结石等。大部分人也不需要补充钙补充剂，钙可以从奶类、豆浆和蔬菜中获得。

补钙最好的方式：晒太阳、做运动、吃蔬菜

晒太阳可以增加人体维生素D，促进人体钙的吸收。运动对骨密度影响高达5%25%，可以增加骨密度、骨质量、预防骨质疏松，选择适合自己的运动，可以适当预防骨骼疾病。另外，常吃绿色蔬菜，如菠菜、西蓝花等，这些蔬菜中富含钙、钾、镁、维生素C等，可促进钙的吸收和利用。

癌症患者可以结合禾存有机硒。近年来，对硒预防和治疗癌症的作用及抗癌作用机理等进行了广泛和深入研究，取得了重大进展。一些结果表明硒在降低人类癌症，特别是在胃肠道、肝脏和呼吸系统癌症发病率方面可能有着重要作用，补硒能使其发病率和死亡率下降。在癌症高发区采用硒干预也获得了良好的防癌效果。美国癌症研究所的医学专家指出，适量的硒几乎可以防止一切癌变。适量的硒有预防和治疗疾病的作用，其防癌抗癌机理是多方面的，其中硒通过氧化致肿瘤细胞凋亡和调节有关凋亡基因的表达是其防癌抗癌的重要途径之一。

2、有病就吃药？将健康掌握在自己手中

著名肿瘤专家汤钊猷院士与癌打交道半个多世纪，他认为对癌症有这样几个问题，一是重硬件轻软件，就是将大量资源投入到癌症药物研发，却在患者身心健康上关注不够，二是没有将人体当做一个整体看待，对人体微环境和肌体关注少，三是重消灭，轻改造，对待癌细胞，消灭是对的，但癌症不同于传染性疾病，只要将入侵外敌消灭就好了，治疗癌症，还需要改造内在。

治疗癌症，医生只是起辅助作用，能否康复，关键还在于患者的心态是否积极乐观，是否有战胜癌症的决心等。汤教授认为，最好的抗癌运动是游泳。游泳可以避免常规运动对人体关节造成的损害，同时对健康也有益，老年人、年轻人都适用。另外，多锻炼脑子，保持大脑的活跃，同时也要保持两便的通畅。

3、不生病就不体检？定制个性化体检很重要

很多病症刚开始都是没有症状的，等到发作时多数已经到晚期，特别是癌症。对抗癌症，最好的方式就是早发现早诊断早治疗。特别是癌症高为人群，如家族中有癌症遗传基因的、长期接触致癌因素如甲醛、苯以及其他化学物品的；工作环境差以及身体中携带致癌病毒等。

普通的体检无法查出癌症，根据自己的情况，定制个性化体检很有必要。早检查，早发现、早治疗不是医疗骗局，对癌症患者来说意义非常的重大。

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