更年期妇女怎么调整心理

更年期由于卵巢分泌的雌激素水平降低而引起体内各器官的功能失调，其主要表现为潮热出汗、失眠心悸、食欲不振、腰酸背痛、易疲倦等。更年期妇女出现的这些症状，其实大多是属于心理上的病，因此，一般只要注意和加强心理调整，这些症状都会很快地消失。那么，更年期妇女该怎么调整心理呢？

更年期妇女怎么调整心理

1、保持心情愉悦

碰到不开心的事，要学会自我疏导，保持心情愉悦。把生活安排得有节奏，增加业余爱好，如养鱼、种花、听音乐等，增添生活的乐趣，保持良好的大脑功能。还可以走亲访友、结伴旅游，使得生活丰富多彩。

2、正确认识自己的改变，并树立克服困难的决心

正确地认识到更年期是人生道路上必经的阶段，从而在心理上有准备地去接受更年期各种变化的到来。一定要相信痛苦是暂时的，走过这一阶段后，生活会更加美好。

3、饮食起居要有规律

杜绝暴饮暴食，也不要熬夜。事实表明，规律性的生活对于心理上的平静和愉悦有着重要作用，还有助于某些轻微症状的消失。

4、合理安排体育锻炼

体育锻炼是调节心理的重要方式。更年期女性宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐。

5、处理好家庭和社会关系

更年期妇女大多情绪不稳定，特别容易与身边的人发生矛盾。我们要多给予安慰、鼓励和帮助。更年期女性也要多与他人交流看法，以乐观的态度适应家庭、适应社会。

所以，更年期妇女不要对更年期综合征感到害怕，学会了正确地调整心理，让自己拥有一个良好的心态，我们就会很轻松地渡过这个困难时期。