有五大攻略帮你预防癌症-【新闻】

发布时间：2021-04-05 19:09:32 阅读：次来源：护腕厂家

每个人听到癌症两字就不舒服，后背感到丝丝凉意，致癌因素无处不在，要想逃离癌症的魔爪，那怎以办呢？怎么更好的预防癌症呢？接下来跟小编我一起来看看预防癌症的五大攻略是什么？

所以说癌症的预防要胜过治疗，提起癌症的预防，我们不能不提及癌症预防的5大攻略，这里汇集了21位全球着名科学家组成的专家组，用了5年时间对各种研究进行评估、比较，系统总结了各类食物、运动等对癌症发生、发展的影响，提出了预防癌症的5大攻略，这里我们共同学习，防微杜渐，一个良好的生活习惯从现在开始做起。

攻略1 在健康体重范围内尽可能地瘦

肥胖与癌症之间的关联度比想象中更大。过多的人体脂肪不仅是引起女性子宫内膜癌的因素之一，还会引发食道癌、胰腺癌、肠癌、绝经妇女的乳腺癌以及肾癌。为了预防癌症的发生，每个人都应该在健康体重范围内尽可能地瘦，将目标体重指数控制在健康范围内的下限。目前全世界都使用体重指数（BMI）来衡量一个人胖或不胖。计算的方法是：BMI=体重（公斤）除以身高（米）平方。世界隆重组织拟定的世界标准是，BMI在18.5-24.9时属正常范围，BMI大于25 为超重，MBI大于30为肥胖。亚洲人的肥胖标准应该是多少？专家们认为，BMI在18.5-22.9时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖，这样，亚洲人的正常体重指数上限比欧美人要低2个指数，其差别不谓不大。

有五大攻略帮你预防癌症

攻略2 每天锻炼至少30分钟

尽管癌症的病因错综复杂，但健康的生活方式能够减少各种癌症的证据是充分的，其中，适当的身体活动是预防和控制癌症的主要策略。

在运动中，可将心率维持在最高心率的60%-70% （最高心率=220-年龄）。