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吃什么补血五类常见补血食物1

发布时间:2020-02-29 03:08:35 阅读: 来源:护腕厂家

很多女性朋友都会觉得自己面色暗黄,体质差,这个时候最需要的就是补血了。日常生活中,我们经常用食疗补血,那么补血的食物有哪些呢?吃什么补血呢?今天就让我们一起来了解一下吧。

常见的补血食物

面色苍白的人多数血虚,血虚还会造成头晕目眩、失眠等症状,老人、女性是血虚高发人群,要注意补血。食补是补血最好的方法,很多食物都有补血的功效,下面我们来看看五类常见补血食物。

一、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)

含金量

富含磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载:“红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。”

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可当一般水果吃,也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥,健脾养心,补血安神。说到补血的大枣,小编有一款十分适合春季喝的茶饮桂圆红枣茶枸杞茶,这款茶饮真材实料,每小包净含量15g,1件30小包,功效:滋补气血,益补肝肾, 明目,缓解疲劳,美白养颜。滋补养生,原料很重要哦。小编是亲身尝试过的,入口甘甜,补血益气,喝了十分精神呢!不信我们来看看其他朋友们对这款茶饮的评价吧。

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二、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)

含金量

含铁量增加,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中,最有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

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黑枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥。

三、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)

含金量

含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

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